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食物互换:营养平衡又可口toutiao

2019-01-12 06:11:07
食物互换:营养平衡又可口 食物互换:营养平衡又可口健康饮食饮食指南。

人们吃多种多样的食物,不仅是为了获得均衡的营养儿童退烧药哪个效果好
,也是为了满足口味的享受小孩晚上咳嗽
。虽然每种食物营养成分不完全相同,但同一类食物所含的营养成分大体上近似,所以在膳食中可以互相替换。

按照同类互换、多种多样的原则调配一日三餐。同类互换就是以粮换粮、以豆换豆、以肉换肉。例如大米可与面粉或杂粮互换,馒头可以和相应量的面条、烙饼、面包等互换;大豆可与相当量的豆制品或杂豆类互换;瘦猪肉可与等量的鸡、鸭、牛、羊、兔肉互换;鱼可与虾、蟹等水产品互换;牛奶可与羊奶、酸奶、奶粉或奶酪等互换。例如每天吃50克豆类及豆制品,掌握了同类互换的原则就可以变换出数十种吃法,可以全量互换,即全换成相当量的豆浆或熏干小孩夜咳
,今天喝豆浆、明天吃熏干;也可以分量互换,如1/3换豆浆、1/3换腐竹、1/3换豆腐。早餐喝豆浆、中餐吃凉拌腐竹、晚餐再喝碗酸辣豆腐汤。


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